white

Jadual Pemakanan Untuk Kurus

by Pen Merah on September 30, 2011

in Sihat dan Kurus

 

Nak kuruskan badan dengan cepat paling penting bila ada Jadual Pemakanan Untuk Kurus. Bila cara makan tersusun, lebih senang korang nak manage berat badan dengan berkesan.

eating plans for weight loss apple Jadual Pemakanan Untuk Kurus

SARAPAN

 

Sandwich Tuna

2 keping roti gardenia breakthru (whole grain)
1 tin tuna cili ayam brand
1 sudu besar mentega kurang lemak
1 biji bawang kecil
2 sudu besar daun bawang
1 sudu besar parsli
1 biji cili padi

380 kalori.

Teh Tarik
1 uncang teh
2 sudu besar susu skim
1 peket gula slim up
1 sudu kecil gula
70kalori

Makanan Ringan

Sandwich Mentega Kacang

1 sudu besar mentega kacang tanpa gula
1 keping roti breakthru (whole grain)
100 kalori

 

Tengahari

Spegeti Alfredo

2 oz fettuccini
1/2 cawan broccoli
1-1/2 sudu kecil butter
1-1/2 sudu kecil tepung serbaguna
1/2 cawan susu skim
1 sudu besar dan 2 sudu kecil keju ricotta kurang lemak
2 sudu besar serbuk keju parmesan kurang lemak
1/8 sudu kecil garam
1/8 sudu kecil lada hitam kasar
1-1/2 sudu kecil daun parsli segar/ kering
430 kalori 

 

Sebelum ke Gym

1 cawan susu low fat
2 sudu kecil madu
1/2 cawan stoberi

190 kalori
Selepas ke Gym

1 biji Pisang

75 kalori
Makan Malam

Char Kuay Teaw

1/2 cawan Kuay Teaw
1 cawan campuran taugeh n kucai
1/2 cawan pes char kuay teau (home made) ( bawang putih,sos tiram, cili kisar,kicap)
1/2 sudu besar minyak cili
2 biji telur
Air Rebusan Ayam

390 kalori

 

 

Sebelum tido

Soya kotak

100kalori

JUMLAH KALORI – 1750 kalori

{ 9 comments… read them below or add one }

farafabulous October 28, 2011 at 5:53 am

ek?? seksa nyer nak tahan makan…haha..
farafabulous recently posted..Wish Farah Huda Izzati Dapat A in MathematicsMy Profile

Reply

einz October 31, 2011 at 5:18 pm

asenye ni dapat membantu…..bestnye g gym….
einz recently posted..wasiat!My Profile

Reply

kakngah October 28, 2011 at 2:43 pm

huh??
2 keping roti ngn 1 tin tuna??
kembung perut penuh ngn tuna jek..
takat 2 keping roti.. 1 sudu tuna pun dah cuku dek.. kehkehkeh!!!
kakngah recently posted..banyak cekadak!My Profile

Reply

einz October 31, 2011 at 5:19 pm

sarapan takpe amek berat2 sikit….sbb otak nak bekerja….perlukan tenaga….
einz recently posted..wasiat!My Profile

Reply

Cik Bunny October 31, 2011 at 8:20 am

Sandwich Mentega Kacang lagi sedap =p
Cik Bunny recently posted..Segmen Cik Bunny : Jom Blogwalking!My Profile

Reply

einz October 31, 2011 at 5:15 pm

em…dgr pun agak menyelerakan…hehehe…..
einz recently posted..wasiat!My Profile

Reply

einz October 31, 2011 at 5:20 pm

best la menu ni….hahaha….sayangnye nak beli makan pun susah…jawabnye ngadap jela nan msakan mak yg sodap2 tu…
einz recently posted..wasiat!My Profile

Reply

einz October 31, 2011 at 5:20 pm

alhamdulillah berat badan tak naik gilew2~
einz recently posted..wasiat!My Profile

Reply

Wanie November 10, 2011 at 4:02 pm

kalau akak ikut menu ni wanie setuju sangat la..
Wanie recently posted..Segmen Fathiah Tak Jumpa BlogMy Profile

Reply

Leave a Comment

CommentLuv badge

Previous post:

Next post:

SKYBOX MURAH! MURAH! MURAH!