0

MY SHOPPING BAG (0 items)

    No products in the shopping bag.
0

 

Waachaaa.

Latihan dada biasanya dipandang remeh dikalangan perempuan tetapi senaman dada ini adalah bagus untuk memperkuatkan otot bahu dan menegangkan payudara. Terbaik meyhhh. Wuwuwuuuuuu.

Inchline Push Up
Cara melakukannya:

  • Posisi berbaring di bangku incline bench.
  • Buka dan rentangkan kaki selari dengan panjang lengan.
  • Ulangi sebanyak 3 set

Push Up

Cara melakukannya:

  • Posisi berbaring di lantai.
  • Luruskan kaki dan tekuk lengan.
  • Posisi telapak tangan menghadap ke bawah, dekat dengan dada.
  • Angkat tubuh dari atas tanah, dengan kaki dan tangan menekan secara bersamaan.
  • Posisi tangan berada di bawah bahu.
  • Tahan posisi beberapa minit.
  • Ulang sebanyak 3 set

 

Chest Press with Resistance Band

Cara melakukannya:

  • Ikat resistensi band pada tiang dan berdiri di belakang.
  • Regangkan band dan posisikan diri sedikit di belakang tiang, sampai ketegangan terasa pada band.
  • Rentangkan kedua lengan dan tarik band ke depan
  • Perlahan-lahan kendurkan ketegangan pada band.
  • Ulangi sebanyak 3 set

Push Up with Medicine Ball

Cara melakukannya:

  • Posisi berbaring di lantai, lakukan posisi push up.
  • Posisi badan dalam satu garis lurus.
  • Satu tangan fokus pada bola dan tangan lainnya di lantai untuk mengangkat tubuh.
  • Lakukan latihan pada sisi tangan lainnya.
  • Ulangi latihan sebanyak 3 set.

 

 

 

 

P/s: Dalam banyak latihan ni, aku cuma rajin buat incline dengan push up aje. Muahahaaaa.

Apa Kata Mereka?

Lagi Topik Menarik


Buat Komen

Atas
$(document).ready(function() { $("#owl-demo").owlCarousel({ autoPlay: false, items : 5, itemsDesktop : [1199,5], itemsDesktopSmall : [979,4], itemsTablet : [770,3], itemsMobile : [480,1], pagination : false, navigation : false }); }); $(document).ready(function(){ $(window).scroll(function(){ if ($(this).scrollTop() > 100) { $('.scrollToTop').fadeIn(); } else { $('.scrollToTop').fadeOut(); } }); $('.scrollToTop').click(function(){ $('html, body').animate({scrollTop : 0},800); return false; }); }); $('a[href^=#]').click(function(){ event.preventDefault(); var target = $(this).attr('href'); if (target == '#') $('html, body').animate({scrollTop : 0}, 600); else $('html, body').animate({ scrollTop: $(target).offset().top - 100 }, 600); });